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晚睡强迫症

分类: 日常   时间:2013-11-15  来源:OPE体育 作者:txh    OPE体育  2527人喜欢 

摘要: 私人生活从下班才开始,无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会,没什么事可做时却不愿睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床,这正是“晚睡强迫症”的典型表现。

  晚睡强迫症的意思:是强迫性神经官能症的一个分支。患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰,无法入睡,通俗的来讲晚睡强迫症就是患者能自己意识到该睡觉了,但就是不想睡,在现在很多人都有晚睡强迫症。

晚睡强迫症的含义

  晚睡强迫症简介

  “晚睡强迫症” 在心理学上是“拖延症”的一种,过于执着、担心、抵触心理等都是诱因,可能会反映到生活其他方面。患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰,无法入睡,同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种,从健康角度讲,是一种不折不扣的健康冒险。

  拥有此症状的人,晚上回家后,困倦感就变成了亢奋,开始上网,或者看小说或电影。打游戏总想着下一局就是最后一局;看连续剧想着看完这集就睡觉,结果每次都食言,这几项问题得到大多数职场人士的认可,纷纷表示自己经常有这样的经历。

  晚睡强迫症小测试

  请看以下列表,如果你的YES回答多于NO,那么你就有晚睡强迫症,如果90%都YES那么你的晚睡强迫症非常严重,需要谨慎。

  1:每天都非常辛苦。无论是上学还是上班。总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情。更没有时间娱乐和休息。

  2:坐在公交车,地铁或者办公桌甚至教室课桌前,只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你趋之不去。

  3:眼中总是布满血丝,红红的,或者黑眼圈明显。时不时打哈欠。

  4:白天需要经常喝咖啡之类的东西提神。或者抽烟提神。

  5:晚上回家后困倦感变成了亢奋,便开始上网,或者看小说电影。然后无法自拔。打游戏的时候总是想着下一局就是最后一局!或者看动画想着看完这话就睡觉!结果每次都食言。

  6:每天都睡得非常晚。最基础的是2、3点之后才睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了。但第二天回来依然熬夜到凌晨。

  7:回家后尤其是睡觉前,甚至躺在床上的时候会辗转反侧,认为还有好多事情没做,就这么睡觉太可惜了或者现在就睡觉还太早太浪费时间了,不如先做点什么吧之类的想法。

  8:认为自己在深夜的时候尤其是3点左右头脑异常清醒思路清晰做任何事情都能达到[灵感爆发]的程度。

  9:经常凌晨睡觉偶尔有一天早早的躺在床上就会胡思乱想的睡不着。然后无法克制自己想要和平时一样做些什么的冲动。

  10:很多事情明明可以白天做。却偏要留在晚上半夜再去做,因为认为[白天有白天的工作和事情,晚上才是做这些的时候。

  晚睡强迫症形成的原因

  1、是对白天生活的无声抗议

  晚睡族往往是白天劳累了一天,压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

  2、对睡眠的认识形成了习惯性误区

  强迫性晚睡与失眠有本质区别,失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要,做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、写文章等,也可能是因为他的睡商太低。

  晚睡强迫症防治建议

  1、首先给自己积极的暗示,拒绝晚睡。认清自己晚睡习惯的原因和可能导致的后果,及时给自己正向的心理暗示,让自己可以积极地休息,以饱满的状态迎接第二天的工作和学习。

  2、其次,也是对抗“拖延症”的有效方法。可以在早上把自己将要做的事情列出来,从中勾选出最重要的三件事选项,集中精神,屏蔽干扰,尽快将这三件事解决,解除心理上对工作或学习的负担,提高工作效率,降低晚睡的几率。

  3、再次,建议“晚睡强迫症”患者循序渐进改变作息习惯,睡前避免观看或收听刺激的影视、音乐,尽早入睡。严重患者应及时就诊,在医生指导下进行必要的药物治疗。

  无论是“宅”还是在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式,但它们不是惟一的,更不是最好的。如果有可能,不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实,无论是心理上还是生理上,早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一,为什么要放弃它呢?

  

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关键词:晚睡强迫症的意思,晚睡强迫症的含义

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