您当前的位置:首页 > 日常 > 三个字

失睡族

分类: 日常   时间:2013-11-25  来源:OPE体育 作者:txh    OPE体育  2266人喜欢 

摘要: 长时间失眠又会引起一系列精神心理疾病,如焦虑症、抑郁症和慢性疾病如高血压、糖尿病等,那么,你是不是每到晚上睡觉时,想睡却睡不着或者明明很困却不想睡以及晚上睡觉很浅,有点动静就会被吵醒,你可能是“失睡族”的一员。

  失睡族的意思:因忙碌或狂欢或焦虑而引发不能睡、不想睡和睡不着的族群。在经济高速发展的现在,城市生活节奏被“快”取代,人们过去规律的作息时间也被各种焦虑、亢奋的因素撕裂,从而导致有些人想睡却睡不着,他们被称为“失睡族”。

失睡族的意思

  你是失睡族的一员吗?

  现在都市人休息少、工作忙、应酬多、压力大等问题,致使他们不能睡、不想睡和睡不着等睡眠问题,失睡族是指患有“失眠症”即一星期至少出现三次且持续存在一个月以上不能获得正常睡眠的族群。

  具体来说,失睡族分为很多情况,有的是想睡睡不着;有的是不想睡,到深夜12点还毫无睡意;还有的是因为工作忙碌睡眠质量差、睡眠时间过短,没睡够,导致失眠的原因、环境因素很复杂,与生理、心理、社会、环境均有密切的关系。你是因为那种原因呢?

  失睡族形成的原因

  1、雾霾天气和睡眠也有关系

  随着环境的污染,雾霾天气在城市地区越来越常见,相关研究发现雾霾天气会改变空气中氧气、二氧化碳和其他一些成分构成,睡眠中会呼吸到一些不健康的物质,会影响睡眠的质量,对于健康人的深睡眠、入睡有影响,对于一些患者,原本有呼吸系统疾病,雾霾天气会导致呼吸系统疾病的加重,会干扰他们的睡眠。

  2、因社会应酬、家庭关系、子女教育等工作和生活方面的压力及挑战,休息少、工作忙、应酬多而睡不好。

  3、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡等不良生活习惯易患失眠。

  4、出差、倒时差、气压、光线、噪音等也能影响人的睡眠。

  5、某些药物较易引起失眠,如中枢兴奋药、去甲肾上腺素等。

  失睡族你的健康正在被吞噬

  睡眠作为生命所必须的过程,是身体复原、机能整合的重要环节,失眠会造成身体抵抗力减弱,容易引起身心疾病,如紧张性头痛、肠胃问题、过敏反应、高血压、糖尿病、高脂血症等,还会引起精神心理疾病,如神经衰弱、焦虑症、强迫症、抑郁症、安眠药依赖等。此外,由于长期睡不好,造成免疫器官受损,长期失眠可能诱发肿瘤,如乳腺癌、胃癌等。较严重的失眠还会导致或诱发疾病的猝发。

  怎样跟“失睡族”说“再见”

  1、睡眠偶尔不足是正常现象,切不可有沉重的精神负担,因为不良心理会进一步导致失眠。

  2、最好的帮助睡眠的方法是放松心情、摆正心态,拥有一颗不忧不惧的平常心,拥有一份对睡眠顺其自然的轻松心情。

  3、也可从合理饮食、控制情绪、规范作息等方面,来进一步调整自己的睡眠状况。

  如果你平常到了晚上睡觉的时间,你却不想睡、入睡困难,躺在床上很久还睡不着,或睡眠很浅,一夜醒好几次,不容易再入眠,以及早晨醒的早,比平时要早几个小时醒来,有的人经常在凌晨一两点醒来就再也睡不着时,说明你患有失睡症,需要多加注意,如果症状严重,需要及时就医,以免给你的身心健康带来严重的危害。

 

分享到:0

关键词:失睡族的意思,失睡族的含义

上一篇:蹭网卡 返回频道页 下一篇:乌龟族

Copyright © 2013-2015 OPE体育  联系电话 :0531-62336018 62336028
QQ:1683192023  鲁ICP备12015922号-4   
OPE体育二维码
360网站安全检测