您当前的位置:首页 > 日常 > 三个字

硬肩族

分类: 日常   时间:2013-12-08  来源:OPE体育 作者:OPE体育    OPE体育  1849人喜欢 

摘要: 工作没几年,肩颈却已经严重劳损,肩膀酸痛,恐怕已经成了很多白领的烦恼,如果你每天坐在电脑前很久,从来没有放松过,疲劳的状态每天都得不到缓解,那么你将会成为“硬肩族”的一员。

  硬肩族的意思:因肩膀常年维持一个姿势而导致肩膀僵硬的一群人。一般是因为过于“用力”或肩膀常年维持一个姿势而导致血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛的现象。

硬肩族的意思

  硬肩族简介

  硬肩族自成一体,虽然它不出名,但却很流行;它从不自我宣传,但杀伤力无穷,其标志性特征之一就是因为肩膀常年维持一个姿势而导致肩膀僵硬,通俗地说,就是肩膀总是绷着劲儿,硬肩族以IT行业、媒体、设计师等长时间使用电脑及频繁发手机短信的低头族为主力人群。

  硬肩族测试

  1、经常性手脚冰凉。

  2、总是感到疲劳;

  3、压力总也缓解不了;

  4、脖颈时常感到不舒服或疼痛;

  5、有时会感到手或手腕有麻麻的感觉;

  6、总是容易发脾气,或是情绪低落;

  7、去美容院或做按摩时老被人说肩膀僵硬;

  如果你有半数以上的症状都相符,那么“恭喜”追赶时髦的你已成为时下最流行的“硬肩”一族。

  硬肩族产生的原因

  1、坐姿不正确

  长时间猫腰姿势的使用电脑、频繁发手机短信的人,由于手臂敲打键盘而做悬空的上下运动,都会导致肩部、脊柱两侧的肌肉都处于紧绷状态而导致。

  2、错误的呼吸方式

  当压力无从释放,情绪烦躁不安时,人会自然进入浅呼吸状态,由于浅呼吸很短促,因此肩膀频繁地上下运动,肌肉总是绷着劲儿,久而久之就成为了“硬肩族”。

  硬肩族对健康的危害

  1、易怒、情绪低落

  由于长时间的压迫肩膀处的神经会致使身体的自律神经紊乱,所以硬肩族总是容易动怒,还会出现间歇性的情绪低落。

  2、肌肤衰老加速

  肩部、颈部以及胸部的肌肉如果长时间处于收缩状态,就会导致下巴的皮肤松弛,出现皱纹。而且,血液循环不畅通,肤色也会变得黯沉。

  3、易造成常年不适

  硬肩族肩膀过于“用力”,导致血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛。这种情况进一步恶化,会出现头疼、手臂难以抬起、手脚麻木、四肢冰冷等症状。

  怎样不做“硬肩族”

  1、改变坐姿,多运动并坚持做肩颈操

  要脱离硬肩族,首先要在电脑前检讨自己的姿势,平常无论在办公室里有多忙,每天坚持抽出几分钟的时间来做一个深层的放松,及时缓解肌肉的疲劳紧张。

  2、拒绝浅呼吸 用“腹式呼吸”,多进行有氧运动,并改善自己的呼吸方式。

  如果你终于幡然省悟,想要与硬肩族说再见,那么你必须先静下心来弄明白何以自己会成为这个流行组织的一员,并针对问题进行艰苦修炼。

分享到:0

关键词:硬肩族的意思,OPE体育

上一篇:倦鸟族 返回频道页 下一篇:闷骚男

Copyright © 2013-2015 OPE体育  联系电话 :0531-62336018 62336028
QQ:1683192023  鲁ICP备12015922号-4   
OPE体育二维码
360网站安全检测