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氧生法

分类: 日常   时间:2013-12-11  来源:OPE体育 作者:txh    OPE体育  1805人喜欢 

摘要: 现在压力大让很多上班族内心憋闷,很有可能是你缺氧了哦,一起来学习一下“氧生法”,此“氧生”可非彼“养生”。

  氧生法的意思:人们告别“缺氧”生活的一种保健的生活方式。氧生法是通过一些方法改善人们的生活习惯,让人们有效的获取人体所需的氧气,进而起到养生保健的效果。

氧生法的意思

  我们的生活越来越缺“氧”

  在我们的日常生活中,我们人体需250~300毫升耗氧量,新鲜空气中氧气约占21%,但是现在的生活环境越来越差,雾霾天气出现的频率也比以往要多,越来越严重的污染,也让大家呼吸起来很不放心,与此同时,很多不良生活习惯在加剧人体“缺氧”,轻则可能导致疲劳、情绪善变等,重则会诱发和加重心脑血管疾病。

  怎样“氧生”

  1、多做有氧运动

  长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动,可将一些致癌物质排出体外,不过,要避免运动过量,否则容易胸闷、气喘等,导致大脑和心脏的缺血、缺氧。

  2、常做深呼吸

  如果做深呼吸,人体可以获得更多的能源和氧气。

  3、常吃补铁食物

  铁能增强血红蛋白运输氧气的能力,平时可适当多吃些含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。

  4、少暴饮暴食

  暴饮暴食后,消化系统压力很大,会使其他组织的血液就会相对减少,处于缺氧状态,饭吃到七八分饱即可,晚上更要减少应酬。

  5、水杯不要离手

  不管渴不渴,每天都要定时喝水,保证1200毫升左右的饮水量,让血流带着氧气,自然、顺畅地给机体送去能量。

  6、勤开窗通风

  国内一项调查显示,60%以上的白领认为,头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起,密闭的写字楼中人员密集,如不注意通风,室内氧气会逐渐减少。

  7、绿植摆放到位

  在阳光照射下,绿植发生光合作用时,会吸收二氧化碳,释放氧气在阳台可摆放净化空气效果不错的吊兰、白掌、文竹、绿萝等,另外,芦荟如同“空气监测器”,一旦叶子呈褐色或有黑色斑点,就说明应想办法改善空气质量。

  8、常给心理充“氧”

  节奏快,压力大让很多上班族内心憋闷,心理“缺氧”。可以利用业余时间积极提升自己,上些培训课或兴趣班;多和亲朋好友去户外郊游或聊天,放松身心。

  在日常生活中注意“养生”,但也不要忽视了“氧生”,可以通过以上介绍的有氧运动、适时休息、开窗通风、调节情操等一系列方式,来改善“缺氧”状态。

  

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关键词:氧生法的意思,氧生法的含义

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