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心脏年龄

分类: 名词   时间:2014-02-27  来源:hm0417.com 作者:txh    OPE体育  2611人喜欢 

摘要: 你知道心脏年龄的意思吗?所谓的心脏年龄是一个衡量人的心脏健康状况的名词,你知道你的心脏年龄有多大吗?通过文章来测试一下吧!

  心脏年龄的意思:一个用于衡量人的心脏健康状况的名词。心脏年龄并不与人的实际年龄成正比,它与人们对心脏的爱护程度不同及总体健康状况的影响有关。养成健康的生活及饮食习惯,积极预防心脏疾病的发生,是减少心脏年龄的策略。

心脏年龄的意思

  自测你的心脏年龄多少岁

  根据一下的试题来计算你的心脏年龄,岁数的加减,要在你实际年龄的基础上进行,下面拿出笔和纸来计算一下你的心脏年龄吧!

  1、血压高,加5岁

  2、吸烟,加4岁

  3、有家族史,加1岁

  4、爱吃肉,加3岁

  5、口味重,加2岁

  6、喜欢熬夜,加4岁

  7、习惯久坐,加4岁

  8、肥胖,加4岁

  9、如果你是男性,加3岁

  10、静息心率每分钟75次以下,减2岁

  11、每天运动30分钟,减5岁

  12、心态平和,凡事不急躁,减3岁

  13、爱吃坚果,减2岁

  “心脏年龄”的重要性

  生活中,一个人的外表比实际年龄大或小的现象比较常见,而人的心脏和实际年龄也可能“步调不一致”。如果预防措施得当,心脏完全可以比年龄“年轻”许多,反之,心脏则会过早地衰老。心脏就像一个高速运转的发动机,如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话,心脏每天跳动10万次左右,一生要跳近26亿次。这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护,但人们不健康的生活习惯已经让它提前衰老。

  怎样让“心脏年龄”越来越年轻

  1、合理运动,强壮心脏

  运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外,避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压。

  2、补钾排钠,保护血管

  钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩,钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压,还能防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。

  3、按时服药,预防为主

  心脑血管患者,预防很重要,不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。

  4、少吃甜食,稳定血压

  血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。

  对一般人而言,如果稍一活动就气喘吁吁,表明心脏的老化已开始。年老并不意味着心脏老,关键在于预防是否到位,日常生活中我们更应该多多的照顾我们的心脏,特别是晚睡族更应该调整自己的作息时间,以免增加自己的心脏年龄。

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关键词:心脏年龄的意思,心脏年龄的含义,晚睡族

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