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骆驼式睡眠

分类: 名词   时间:2014-03-28  来源:hm0417.com 作者:lh    OPE体育  2486人喜欢 

摘要: 睡觉是大家每天必不可少的,唯一的区别就是睡眠时间的长短,睡眠质量的好坏,那骆驼式睡眠是什么样的睡眠方式呢?能解决你的睡眠问题吗?

    骆驼式睡眠的意思:长时间熬夜等到有休息的时间宅恶补。

 

骆驼式睡眠

 
    骆驼式睡眠的简介
    骆驼式睡眠是指在日常生活或者是工作中长时间的熬夜不休息,等到休息的时候在集中“恶补”睡眠时间。
    长期的骆驼式睡眠很容易打乱人体的生理时钟,

 

    骆驼式睡眠的评价
    骆驼式睡眠看似是把之前没睡熬夜的时间给补了回来,其实不然,这只是一种心理疲劳的补偿和安慰,并不是真正的补眠。它会打乱人体中的生物钟,造成人体睡眠节奏规律紊乱。如果进行长时间的“骆驼式睡眠,将会无可避免的导致慢性失眠,从而造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力下降、体重增加、提前衰老等多种问题,甚至会对身体造成严重的伤害。
 

    应对骆驼式睡眠的方法
    1.如果是因为种种原因确实是需要熬夜的话,可以在每天的中午时间休息15-30分钟,是短时间最有效的恢复、补充精力的方法。
    2.进行饮食调理,可以帮助恢复“睡眠骆驼”们耗损的“精”、“气”、“神”,专家建议“骆驼”们要多晒太阳,并且补充各种氨基酸和微量元素,像是香蕉、黄瓜、鱼肉等,还有多喝一些容易消化的流食。
    3.按摩头部,对于因为熬夜而精神紧张的人来说,适当的按摩头部是很有效的一种方法。
    4.睡前烫脚。熬完夜之后最好的恢复方法是在睡觉烫烫脚。烫脚的时候,水温先温后热,随时添加热水,让脚保持温热的状态,可以让人快速进入深度睡眠,从而提高睡眠质量,补充熬夜所失去的睡眠时间。
 

    看完这些,是不是感觉到了之前每次都在熬夜之后恶补,觉得这样就可以补回来这样的想法是错误的,它实际上是一种很伤身体的一种睡眠方式,就像是紫水晶一样,看上去非常完美,但是稍不注意就会破损,甚至是碎掉。

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