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夜餐综合症

分类: 日常   时间:2014-06-16  来源:hm0417.com 作者:cy    OPE体育  1788人喜欢 

摘要: 夜餐综合征的主要表现是夜餐量不断增加,进餐时间拉长以致出现失眠、健忘、不思早餐、身体逐渐发胖等症状,久而久之不仅容易引起发胖,还会带来各种疾病隐患。

  随着生活方式和工作节奏的不断加快,多种新型疾病综合症正侵袭现代都市白领,应引起足够重视,而这其中就包括夜餐综合症

  夜餐综合症的意思:随着都市夜生活的兴起,“夜餐综合征”正向人们悄然袭来。由于夜餐量不断增加,进餐时间拉长,不少都市人频频出现失眠、健忘、不思早餐和身体逐渐发胖等症状,时间长了还会导致许多消化系统、心血管系统的疾病。
 

夜餐综合症
 

  夜餐综合症的病因

  人体胃肠道功能是受神经、内分泌系统支配和调节的。一般说来,在白天支配胃肠道消化吸收功能的副交感神经功能相对较弱,到了夜间副交感神经的功能相对较强,此时胃肠蠕动增加,分泌吸收功能甚强,有助于消化吸收的胰岛素分泌也较多。因此,在同等量进食甚至在较少量摄食的情况下,进餐者对食物的消化与吸收比较完全,所以容易引起肥胖。

  在正常情况下,每个人进餐的次数、数量和时间大致是相对稳定的,而将晚餐改为夜餐的人,破坏了平时已经形成了的饮食规律。他们往往减少了进餐次数,而增加了夜餐的进食量,其夜餐的质量又相对较高,致使摄入热量过多,所以容易导致“夜餐综合征”。

  夜餐综合症的表现

  那些善于晚间用餐的人,由于用餐时间过晚,或夜餐的进食量过大,人体为了消化吸收这些食物,就需要紧张地工作,这时体内的血液循环,血氧的供应及神经内分泌功能都会发生一定的变化,因而将影响正常的休息和睡眠,常常表现为爱睡懒觉,早上不愿起床,头昏沉重,疲乏无力,精神萎靡。由于夜餐吃的过多,早晨起床后不愿吃饭,或没有早餐欲。日久天长,势必会导致对健康产生严重的危害,轻则工作效率低下,思维反应迟钝,形体过于肥胖等,甚至可因此而过早地形成动脉硬化、高血压病、冠心病,乃至脑血管意外等疾病,应该引起现代“夜餐族”的高度重视。

  如何预防夜餐综合症

  要想防止“夜餐综合征”的发生,最根本的办法就是不进夜餐,如果是因为生意与工作的需要非进夜餐不可时,也不能把夜餐当成吃餐,在餐桌上可以选择那些清淡、多水分和易消化的食物,以免夜晚给胃肠道增添过重的负荷。

  其次,提倡应酬中吃多少点多少,主随客便。鸡、鸭、肉等动物性菜要避免过量,否则人体呈酸性体质,容易疲劳。同时,适当增加豆制品和鱼类的摄入量。豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用。鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。不挑食、不偏食,荤菜每样吃一筷,最多不超过三筷。一定要细嚼慢咽,尽可能多吃蔬菜,蔬荤比掌握在3∶1至4∶1。

  同城市迷走症一样,很多夜餐综合症患者也是源于生活压力巨大导致的生活不规律而形成的。因此,某权威营养学专家提醒大家,科学、健康的一日三餐应该提倡“早吃好、午吃饱、晚吃少”。同时,“6点晚餐、8点夜宵、10点睡觉”才是最科学的晚餐餐饮作息方式。杜绝夜餐综合症,杜绝夜餐综合症带来的各种身体危害,只能从一点一滴做起,从规律的生活方式开始,你做到了吗?

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关键词:夜餐综合症的意思,夜餐综合症的含义

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